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max pool(www.ipfs8.vip):用山药跟他们煮粥,健脾暖胃助消化,我家隔三差五吃一顿

admin 健康 2021-05-25 29 0

藜麦是很有营养的食物,和大米比起来,藜麦加倍适合减肥的人吃,由于它的热量对照低。藜麦的服法也对照多,可以直接煮,也可以用来做成沙拉,最常见的服法应该照样煮。和大米,小米搭配起来,一起煮成粥。这样食材厚实,煮出来的粥也会加倍有营养,吃起来的口感也是升级了。

这道粥的煮饭也异常简朴,内里还会添加山药,山药具有健脾补肺,益胃补肾的功效,同时山药的热量也对照低,可以防止肥胖。这几种食材搭配在一起,不仅有养生的作用,还很好消化,要害是吃了不胖长胖。要是喜欢的话可以加几颗枸杞,煮好之后看成早餐来吃,很适合厨艺一样平常的懒人来吃。

菜品:山药藜麦粥

配料:藜麦,山药,大米,小米,枸杞

烹饪步骤:

1、在煮粥之前要先将质料都备齐,主要的食材就是三种米,另有山药和枸杞,由于是煮粥,以是每种食材的量不用多,少许一些就可以了。

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2、由于是好几种米搭配在一起煮,每一种米只要一小把就可以了。小米和藜麦超市都有得卖,先将准备好的小米淘洗清洁,然后放在电饭煲内里。

3、接着是将大米淘洗清洁,也一起放在电饭煲内里。

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4、藜麦也是要淘洗清洁,一起放在电饭煲内里,这里是用电饭煲来煮粥的。

5、三种米都放进去之后,最先加入适量的水,水量自己要掌握好,不仅要看食材的量,还要看小我私人的口味。要是喜欢喝稀的粥,那就多加一些水。

6、根据平时的煮粥习惯来加水就可以了,水加好之后将准备好的山药块倒进去。山药提前洗清洁然后去皮,再将山药切成块。在处置山药的时刻最好是带上一次性的厨房手套,这样能防止皮肤过敏。

7、山药是很容易煮烂的,以是不要切得太小块,大一点的山药块也可以。这样所有的食材都已经加在锅里了。

8、接着是启动煮粥的功效,电饭煲上面都市有这个功效,以是煮粥的历程照样挺省事的,这个历程交给电饭煲完成就可以了,照样挺省事的。

9、程序竣事也排气之后,喜欢的话还可以加几颗枸杞,继续的焖五分钟,这样就搞定了,要是不喜欢枸杞也可以不加,才煮的粥是很烫的,以是提前盛出来放温,然后就可以吃了。

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