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夀司看起来很康健，但鱼肉和酱油的组合就酿成高盐食物了。（达志影像/shutterstock)
一样平常人都爱的青酱是较为康健的酱汁，但实在它盐分不低。（达志影像/shutterstock)
任何食物都含有盐分，要禁食险些不可能，但若完全不吃，也会危害身体康健，但更高摄取原则是不能过量。不外，我们一样平常生涯中却有许多看似康健的食物，实在潜伏高盐陷阱。ELLE日本版日前揭破有8种食材含有高盐分，该报导因此成为Yahoo!Japan的热门新闻，来看看这8种常见的食材有哪些？你是否也误踩地雷而不自知？
1.青酱酱汁
一样平常人都爱的青酱是较为康健的酱汁，但实在它的盐分高，将它淋在义大利面上，很难将它视为康健食物。一样平常义大利面一份酱汁47.5公克，就含有1.57公克盐分，分量很惊人。
2.高汤块
调味料和高汤块原本盐分就多，一定要对摄取的频率有所意识。小小一个鸡高汤块烹煮后，28公克即会释出1公克的盐分。
3.起司
起司吃起来有咸味，它的盐份一定不会少，若是爱吃起司，建议选择可达、茅屋起司，夸克起司等。至于切达起司、布里起司，菲达起司和帕玛森起司则含盐较高，可以偶然拿来奖励自己，但宜浅尝即止，
4.饼干
你可知道蛋糕或饼干也有许多盐分？面包或早餐系列的饼干也潜伏盐分。除了注重自己的摄取量，也要检视营养成分表，确认其盐分占比才不会过量。像是巧克力口味消化饼，实在一片饼干含盐量约有0.2克。
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5.夀司
夀司看起来很康健，但鱼肉和酱油的组合就酿成高盐食物了。因此吃夀司必须控制酱油量和减盐。
6.香肠
香肠含有大量脂肪，这也是它好吃的主要原因，像是英国传统摒挡的香肠马铃薯泥，盐分含量就很惊人。想要好好享用香肠，一定要适度摄取。
7.三明治
不少人爱吃的三明治实在盐份相当高。一样平常市售三明治含有土司、调味料和保留剂，盐份也很高，建议三明治不要与薯片一同品尝。
8.素汉堡
可叹的是，专为素食者设计的素汉堡、素培根等食物也是盐份相当高，甚至被一样平常汉堡来得高。
文章泉源：とりすぎ注重！意外にも塩分たっぷりな8つのフード 凤梨魔咒太恐怖 医曝2故事笑称：今天更先吃一石二鸟 168断食成败在一要害 名医：我十几年没吃过一整碗饭 煮干香菇忘了泡怎办？北农教撇歩90秒搞定(中时新闻网)
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