首页 健康正文

欧博亚洲:出汗多了别忘补点它,否则可能会危及生命!

admin 健康 2020-07-19 81 0

欧博亚洲:出汗多了别忘补点它,否则可能会危及生命! 第1张


“出门5分钟,流汗2小时”是人们对夏日最深刻的印象。出汗不仅会让身体水分流失,还会导致钾、钠等矿物质流失。若是 流失太多,可导致肌肉、消化、心血管等多个系统泛起异常,泛起肌肉酸痛无力、食欲不振,肌肉痉挛,心律不齐等功能性障碍。


1
出汗不忘补钾



谷类是钾泉源的主要食物。大米里有钾元素,比大米含量更多的是一些粗杂粮,好比小米、荞麦含钾量都很高。运动后,可以喝一碗米汤,补钾效果超好。


三伏天多吃各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物,其中南瓜土豆是高钾低钠食物的首选。




2
喝水不忘常温慢饮



由于气温高,身体缺水速率也会加速,很多人习惯大口大口地喝水。若是喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增添,心脏欠好,尤其是患有冠心病的人就会泛起胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


因此,炎天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100至150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,20度以上的温水对身体最好。




3

做菜不忘放几片姜



民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,看重的是姜的温阳作用,这与冬病夏治原理有点类似,即在人体阳气盛的时刻,借助于姜把阳气进一步引发出来,还能珍爱身体别被寒凉食物危险太过。


炒菜的时刻,别忘了切几片姜放内里,由于应季蔬果多为寒性,放点姜能平衡寒性。

,

欧博allbet网址

欢迎进入欧博开户网址(Allbet Gaming):www.aLLbetgame.us,欧博allbet网址开放欧博allbet网址、会员注册、代理开户、电脑客户端下载、苹果安卓下载等业务。

版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站乌海在线的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论